Alpinrunning con Jordi Tosas by GRIFONE Take Course PRESENTACIÓN Alternar el contenido del módulo Lecciones Clase 1: OFF TRAIL ACADEMY. (8min) Presentación general de Off Trail Academy por parte de su director. Clase 2: PRESENTACIÓN CURSO. (6min) Presentación del curso de “Alpinrunning con Jordi Tosas by Grifone”. ¿Quién soy? ¿Cuál es el temario del curso? ¿Qué aprenderás? Previsualización Clase 3: QUEREMOS CONOCERTE MEJOR. (5min.) Es imprescindible para mejorar nuestros productos saber qué te gustaría. Clase 4: GRIFONE. (4min.) Recibe un regalo de nuestro colaborador Grifone para poder equiparte con la ropa más adecuada para practicar alpinrunning. MATERIAL Alternar el contenido del módulo Lecciones Clase 5: QUÉ ES Y QUÉ NO ES ALPINRUNNING. (8min.) Tener claras las diferencias del alpinrunning con el trailrunning y el montañismo es el primer paso para empezar a movernos con seguridad y sabiendo qué riesgos asumimos. Clase 6: RIESGOS DEL ALPINRUNNING. (6min.) Hay que tener consciencia de los riesgos que implica practicar esta actividad para poder minimizarlos y saber cuándo hay que volver. Clase 7: BIOMECÁNICA DE LAS ZAPATILLAS. (10min.) Las zapatillas son la base del alpinruning; saber sus ventajas y sus riesgos es fundamental para una correcta utilización. Previsualización Clase 8: QUÉ ROPA USAR. (8min.) No se trata solo de escoger la ropa adecuada, se trata de evitar los errores más comunes, para realizar salidas más seguras. Clase 9: MOCHILA CHALECO. (5min.) Los motivos que hacen imprescindible el uso del chaleco y las cosas que no te puedes olvidar de llevar en él. Clase 10: REFLEXIONES SOBRE EL USO DE LA CUERDA. (5min.) Los riesgos del uso de la cuerda y el resto de material de seguridad sin los conocimientos técnicos adecuados. Clase 11: CRAMPONES PARA CORRER. (9min.) Para correr por la nieve tienes que tener claras varias consideraciones y escoger los crampones adecuados; algunos inventos pueden no terminar bien. PROGRESIÓN EN ALPINRUNING Alternar el contenido del módulo Lecciones Clase 12: PROGRESIÓN EN HIERBA. (7min.) La técnica correcta para correr en hierba evitando algunas lesiones usuales y optimizando la pisada. Clase 13: PROGRESIÓN EN PEDRERA. (12min.) Correr en una pedrera es lo más difícil; vamos a repasar las técnicas para poder hacerlo de forma más rápida y segura. Clase 14: PROGRESIÓN EN TERRENO NEVADO. (11min.) Correr con y sin crampones con la técnica adecuada para no resbalar ni tener problemas. Y cómo evitar algunos de los errores más comunes. Clase 15: AUTODETENCIÓN CON PIOLET. (8min.) Teoría y práctica paso a paso de una correcta autodetención con piolet. Sistemas de parada según la posición inicial de la caída. Clase 16: POSICIÓN ÓPTIMA DEL CUERPO. (7min.) Cómo poner el cuerpo y alternar las pisadas para gastar menos energía y poder seguir corriendo mucho más que hasta ahora. Clase 17: TRUCOS PRÁCTICOS Y ERRORES A EVITAR. (9min.) Hay multitud de atajos y pequeños trucos que nos lo van a hacer más fácil. CUESTIONARIO Alternar el contenido del módulo Lecciones CUESTIONARIO. (10min). No se trata de un examen, se trata de validar que has entendido los conceptos más importantes que se han dado durante todo el curso. VALORACIÓN FINAL DEL CURSO Alternar el contenido del módulo Lecciones VALORACIÓN FINAL DEL CURSO.
