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Nutrición aplicada al Trailrunning

Aprende las claves de la nutrición aplicada al trailrunning, saca el máximo provecho a tu organismo.

Lo que aprenderás

  • Metabolismo energético básico
  • Macronutrientes energéticos
  • Nutrición aplicada a la competición
  • Microbiota intestinal

Puntos clave

  • Actividad: Trailrunning

  • Tipo: E-learning

  • Clases: 9

  • Nivel: Perfecionamiento/Experto

  • Duración: 9h

  • Recursos descargables

  • Acceso plataforma: 1 año

  • Diploma: Sí

Descripción curso

El objetivo de esta formación es dotar al corredor aficionado, que no es especialista en nutrición, de unas bases para comprender mejor como gestionar la nutrición, la ingesta de alimentos y bebidas a fin de conseguir varios propósitos:

-Por un lado la mejora de su rendimiento comprendiendo qué alimentos debe, y cuales no debe, ingerir durante las diferentes fases de su preparación deportiva. Como hacer una precarga de hidratos, que tipo de precarga es mas adecuada a su perfil, el desayuno pre-competición y toda la estrategia intra-competición en función de la intensidad y la duración prevista de la misma. También se abordan las estrategias post-competición para recuperarse cuanto antes.

-Y por otro lado, minimizar el riesgo de la aparición de los problemas gastrointestinales durante la competición, mediante el conocimiento de los alimentos y cantidades adecuados a ingerir, pero también mediante el entrenamiento intestinal y el empleo de probióticos u otros suplementos en función de sus necesidades.

Para quién

¿Llevas tiempo corriendo pero no acabas de saber bien como comer durante una competición? ¿Tienes problemas gastrointestinales en tus competiciones? ¿O sufres de pájaras?

Si la respuesta a cualquiera de las preguntas es SÍ, este curso es para ti.

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NUTRICIÓN APLICADA AL TRAILRUNNING

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PRESENTACIÓN

CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN DEPORTIVA

NUTRICIÓN DEPORTIVA APLICADA AL TRAILRUNNING

ASPECTOS AVANZADOS DE NUTRICIÓN EN LA PRÁCTICA DEL TRAILRUNNING

VALORACIÓN FINAL DEL CURSO

Módulos

CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN DEPORTIVA

Lecciones

NUTRICIÓN DEPORTIVA APLICADA AL TRAILRUNNING

Lecciones

ASPECTOS AVANZADOS DE NUTRICIÓN EN LA PRÁCTICA DEL TRAILRUNNING

Lecciones

Profesores y colaboradores

Carlos Gardón

Entrenador personal especializado en Trailrunning

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