





38,00€
Senderismo 3: Planificar rutas en la montaña
Progresión, nutrición y entrenamiento en media montaña, técnicas y trucos.
Lo que aprenderás
- Planificar una ruta
- Seguir una ruta
- Técnicas de progresión
- Nutrición y entrenamiento
Puntos clave
Actividad: Senderismo
Tipo: E-learning
Clases: 25
Nivel: Perfecionamiento
4,5 h
Recursos descargables
Acceso plataforma: 1 año
Diploma: Sí
Descripción curso
Aprende de la mano de Jordi Tosas todas las técnicas de progresión en montaña, los trucos para sacar un mayor provecho a tus salidas.
En el curso veremos desde como planificar una ruta y saber calcular cuanto tardaremos a las técnicas para una buena progresión en diferentes tipos de terrenos.
También se explicará por parte de un experto las bases de la nutrición y entrenamiento para tener tu cuerpo a punto.
En este curso en formato online viene complementado con descargables de gran utilidad para planificar tus trekkings.
Para quién
Este curso va dirigido a todas aquellas personas que quieran perfeccionar su técnica de progresión en media montaña.
A todos aquellos que quieran entender las diferencias entre alimentarse y nutrirse.
Se darán consejos y trucos para poder planificar y seguir una ruta de la mano de un guía de montaña experto.
38,00€
Comparte el curso
Senderismo 3: Planificar rutas en la montaña
PRESENTACIÓN
El terreno de juego
Planificar rutas en la montaña
Lecciones
Cálculo de tiempos Ficha itinerarios y tiempos Planificar una ruta Ritmo Seguir una ruta Progresión en terreno no técnico Progresión en pedrera Progresión en terreno técnico Previsualización Pernoctación en vivacs Hacerse la mochila Introducción a la nutrición Alimentación durante la actividad Alimentación antes y después de la actividad Entrenamiento conceptos clave Afrontar un reto ¿Qué mantenimiento hago? CuestionarioVALORACIÓN FINAL DEL CURSO
Lecciones
Valoración final del cursoMódulos
El terreno de juego
Lecciones
Planificar rutas en la montaña
Lecciones
- Cálculo de tiempos
- Ficha itinerarios y tiempos
- Planificar una ruta
- Ritmo
- Seguir una ruta
- Progresión en terreno no técnico
- Progresión en pedrera
- Progresión en terreno técnico Vista previa gratuita
- Pernoctación en vivacs
- Hacerse la mochila
- Introducción a la nutrición
- Alimentación durante la actividad
- Alimentación antes y después de la actividad
- Entrenamiento conceptos clave
- Afrontar un reto
- ¿Qué mantenimiento hago?
- Cuestionario
VALORACIÓN FINAL DEL CURSO
Lección
Profesores y colaboradores

Martí Castelló
Director Centros Cenit

Jordi Tosas
Director Off Trail Academy
Martí Castelló
Director Centros Cenit

Martí es un emprendedor enamorado de la ciencia y el deporte fundador del sistema Cenit con centros en Girona y Cerdanya, colabora además con diversos centros internacionales.
Cenit está formado por un equipo multidisciplinar integrado por médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, osteópatas, entrenadores y deportistas con una amplia experiencia.
Entre sus clientes encontramos diversos ciclistas del Tour, campeones del mundo, atletas de nivel mundial y medallistas olímpicos.
Jordi Tosas
Director Off Trail Academy

Alpinista y Guia de Alta Montaña UIAGM. Durante siete años ha sido el Director de la Escuela de Guías de Montaña de Benasque. Con el proyecto Off Trail Academy quiere trasladar la experiencia de toda su vida en la montaña para que tú inicies tu vida de montaña.
Ha dedicado su vida al alpinismo de compromiso, apostando por proyectos nuevos y buscando siempre rutas y actividades alternativas a las más populares. Desde la escalada a los ochomiles del Himalaia en alpino, esquís y snowboard, vías nuevas en el Ártico y la Antártida pasando por grandes paredes de todo el mundo escaladas de la forma más minimalista posible.
“La física, las matemáticas y la filosofía me enseñaron el significado de la palabra libertad, la montaña me la mostró y la vida me la ha dado.”
Reviews
También te recomendamos…
-
Online
PACK 50%
TODO SOBRE SENDERISMO
Valorado en 4.59 de 5PACK CURSOS16 h160,00€80,00€ -
Online
Senderismo 1: Equiparse correctamente en la montaña
Valorado en 4.81 de 5Curso completo3,5 h28,00€
David S.
Christian G.
Christian G.
Christian G.