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Bases del Esquí de Montaña

Todas las técnicas para progresar en el esquí de montaña. Aprende a moverte correctamente por la montaña con esquís.

Lo que aprenderás

  • Técnica de progresión en llano y subida
  • Vueltas marías y giros alternativos
  • Cambios de pieles
  • Trazar la mejor ruta

Puntos clave

  • Actividad: Esquí de montaña

  • Tipo: E-learning

  • Clases: 42

  • Nivel: Iniciación/Perfecionamiento

  • Recursos descargables

  • Acceso plataforma: 1 año

  • Diploma: Sí

Descripción curso

Vamos a centrarnos en todas las técnicas y trucos imprescindibles y prácticos de progresión. Aprenderás los movimientos y las posiciones más adecuadas del cuerpo para optimizar energía y progresar rápidamente en el esquí de montaña. 

Aprenderás la progresión en llano, en subida y en nieves complicadas. También todas las técnicas de giro y de cambios de pieles, desde las más convencionales hasta técnicas muy concretas para transiciones en pendiente, competición, etc.

Analizaremos los conceptos básicos para aprender a trazar una ruta con seguridad evitando los errores más comunes. 

En este curso no se habla de tipos de material ni de técnicas de descenso en esquí, estos aspectos se abordarán en otros cursos.

Para quién

Este curso es para todos aquellos montañeros que quieren iniciarse o validar conocimientos de esquí de montaña. Para todos los que saben que, aprendiendo unos cuantos detalles técnicos de calidad explicados por profesionales, van a conseguir las herramientas básicas para iniciarse o progresar de manera rápida en este apasionante deporte.

Este curso no es para aprender a esquiar, esto lo desarrollaremos en otros cursos.

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https://youtu.be/OjFRpNUvu0c
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Bases del Esquí de Montaña

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PRESENTACIÓN

Lecciones

OFF TRAIL ACADEMY. (8min.) Presentación general de Off Trail Academy por parte de su director Jordi Tosas. QUEREMOS CONOCERTE MEJOR. (5min.) Es imprescindible para mejorar nuestros productos saber qué te gustaría. GRIFONE. (4min.) Recibe un regalo de nuestro colaborador Grifone para poder equiparte con la ropa más adecuada para practicar Esquí de Montaña.

BASES DEL ESQUÍ DE MONTAÑA

Lecciones

QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE CURSO. (6min.) Un resumen que centra los objetivos y temario del curso y los posibles conocimientos previos y posteriores que puedes realizar con nosotros. CONSIDERACIONES PREVIAS DE SEGURIDAD. (9min.) Entender por dónde nos estamos moviendo y las limitaciones de este curso es fundamental para evitar accidentes. COLOCAR PIELES DE FOCA. (9min.) Tipos de pieles y como evitar errores al colocarlas una o varias veces. PROBLEMAS CON LAS PIELES DE FOCA. (8min.) Evitemos los problemas más comunes: zuecos, falta de adherencias…). COLOCAR FÁCILMENTE LAS FIJACIONES. (7min.) Distintas técnicas para facilitar la colocación de los inserts en los agujeros de las botas. USO DE LOS BASTONES. (8min.) Como usar las dragoneras y cuando. Autodetención con los bastones. PROGRESIÓN EN LLANO. (8min.) La base de todos los movimientos de subida se aprende en llano. PROGRESIÓN EN SUBIDA. (5min.) Técnica y posición correcta del cuerpo en subida. PROGRESIÓN EN NIEVES DIFÍCILES. (12min.) Las técnicas más adecuadas para nieve profunda, nieve no cohesiva y nieve dura GIROS CONVENCIONALES. (10min.) Las técnicas de giro más usuales: “s” y vuelta maría o convergencia) VUELTA MARÍA POR DETRÁS. (7min.) Facilitar el giro cuando llevamos esquís anchos y cuando hay nieve profunda. Previsualización CAMBIO DE PIELES. (9min.) La técnica correcta para sacar las pieles paso a paso. También la técnica de competición. QUITAR ESQUÍS EN PENDIENTE FUERTE. (9min.) Todos los pasos para sacar esquís y colocar crampones con seguridad en lugares expuestos) COLOCAR ESQUÍS EN PENDIENTE FUERTE. (9min.) Todos los pasos para ponerte los esquís con seguridad en lugares expuestos. GUARDAR ESQUÍS EN LA MOCHILA. (8min.) Las distintas técnicas y detalles para guardar los esquís en función de la situación en la que nos encontramos. TRAZAR LA MEJOR RUTA. (9min.) Escoger la ruta más adecuada es un arte, hay que seguir unos conceptos básicos y después practicar y practicar TRAMPAS DEL TERRENO. (8min.) Cómo trazar en las proximidades de rocas y árboles para evitar accidentes y aludes. CÓMO IR EN GRUPO. (5min.) Progresar correctamente en grupo es la diferencia entre incrementar la seguridad en la salida y el desastre.

MATERIAL

Lecciones

TIPOS DE BASTONES. TIPOS DE DRAGONERAS. TIPOS DE PUNTERAS. TIPOS DE MATERIAL EN BASTONES. LA TALLA DE LOS BASTONES. PARTES DE LAS FIJACIONES. FUERZA DE LAS FIJACIÓN. FIJACIONES DE COMPETICIÓN. FIJACIONES SPEED TOURING. FIJACIONES TOURING. FIJACIONES FREERIDE. ¿ATAR, FRENO O NADA?

MANTENIMIENTO DE MATERIAL

Lecciones

REPARAR SUELA DEL ESQUÍ. LIMAR CANTOS DEL ESQUÍ. ENCERAR LOS ESQUÍS. PIELES DE FOCA CONSIDERACIONES. PIELES DE FOCA – CAMBIO DE COLA. EVITAR ZUECOS DE NIEVE. MANTENIMIENTO ESQUÍS – CONSIDERACIONES.

CUESTIONARIO

Lecciones

CUESTIONARIO. (5min.) Valora por ti mismo si has comprendido correctamente toda la teoría.

VALORACIÓN FINAL DEL CURSO

Lecciones

VALORACIÓN FINAL DEL CURSO.

Módulos

BASES DEL ESQUÍ DE MONTAÑA

Lecciones

Profesores y colaboradores

Jordi Tosas

Director Off Trail Academy

Reviews

  1. Albert E.

    Me han encantado las explicaciones, claras y prácticas! Que rapidez con la técnica de cambio de pieles ;)

  2. CHRISTIAN L.

    Muy profesional

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